なわとびダイエット

ダイエットには様々な方法がありますが、特に最近はなわとびのダイエット効果が注目されています。縄跳びダイエットはウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動です。体内に蓄積された脂肪を燃やす作用が、なわとびの有酸素運動で得られますし、筋肉を使う跳び方もあります。心肺機能の向上やストレス発散などダイエット以外の効果もたくさんあるようです。なわとびは体全体の脂肪を揺らしつつジャンプすることになるため、体全体の脂肪を効果的に減らすことができます。有酸素運動は30分以上続けることで脂肪を燃焼させるといいます。跳ぶペースは1分間に60回で、無理をしない程度に3分間、まずはなわとびを跳びます。合間に5分ずつの休憩を挟みつつ、3セットほど行って下さい。徐々に運動量を増やしてくといいでしょう。体力がついてきたら20分くらい続けて跳ぶようにしていけばダイエットの効果はアップします。ダイエットのためにと、なわとびのしすぎで体が故障しないように気をつけましょう。足首や膝にダメージがいかないよう、柔らかいところでとぶと楽にできます。縄跳びダイエットをする場合には、最初にウォーミングアップとして軽くジョギングなどで身体を温めおくと、よりダイエット効果が上がります。運動後の整理体操も大事です。なわとびが終わったら、足のマッサージやストレッチをしておきましょう。なわとびダイエットはどんな人にでも気軽にできる優れたダイエット方法ですので、ダイエット効果を得たい人にはおすすめです。

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